一、一個(gè)人的壞情緒，暴露了他低層次的認(rèn)知

人不錯(cuò)心地也好，但就是脾氣不好，控制不住自己的情緒，好像隨時(shí)都要爆發(fā)。

其實(shí)生活中一件看似不起眼的小事卻可能引發(fā)他們某種極端的情緒，于是他們會(huì)苦惱煩悶心生怨氣，甚至?xí)a(chǎn)生攻擊性行為。換言之，情緒往往是我們的內(nèi)心對于外在事物認(rèn)知的內(nèi)在投射。一個(gè)人的認(rèn)知水平越低，對一件事情的判斷就會(huì)越局限，潛意識(shí)里對于事情的處理方式也就越單一。

而當(dāng)大腦頓時(shí)找不到更好的解決問題的方式時(shí)，心理積攢的憤怒、煩悶等壞情緒就會(huì)跳出來，主導(dǎo)人的行為。而這時(shí)的“行為”，反映在嘴上，就是爭執(zhí);反映在肢體，便是攻擊。因此，一個(gè)人的壞情緒，往往暴露了他低層次的認(rèn)知水平;相反，一個(gè)人的認(rèn)知水平越高，他的情緒往往就會(huì)越穩(wěn)定。

二、克服認(rèn)知缺陷是改善壞情緒的方法

一個(gè)很常見的例子，譬如當(dāng)下在公路上經(jīng)常發(fā)生的“路怒癥”。被堵車被超車后，難免心里會(huì)升騰起一股無名火。此時(shí)一個(gè)沖動(dòng)易怒的司機(jī)往往會(huì)覺得“我好好地開著車被你堵了路超了車真是豈有此理”，于是心生怒火一路鳴笛非要再次超上去。然而情緒穩(wěn)定的司機(jī)卻會(huì)覺得“被超車那就被超吧，他走他的，我走我的，有什么大不了的”，依舊悠閑地開著車安全地到達(dá)了目的地。如此看來真正需要為我們情緒買單的并非是他人“超車”的行為，而是我們自己對于“被超車”這件事情的認(rèn)知。因此，要改變情緒困擾的不是致力于改變外界事物，而是應(yīng)該克服認(rèn)知偏差和認(rèn)知缺陷，通過改變和深化認(rèn)知，進(jìn)而改善壞情緒。

王陽明一生羈絆重重坎坷難行，下詔獄、遭廷杖、貶龍場、功高被忌、被誣謀反，可謂受盡了命運(yùn)的折磨。放在平常人那里，或許早就被各種抑郁情緒殺死了。但是王陽明對于困頓和苦難的認(rèn)知，卻來得積極樂觀得多。在贛州時(shí)，陳九川和其他同僚胸中抑郁苦悶，相繼一病不起，只有他依然精神矍鑠。他在札記里寫道：我來龍場兩年，也被瘴毒侵害，但是我卻安然無恙，這是因?yàn)槲沂冀K保持了積極的情緒，樂觀的心態(tài)，沒有像其他人一樣悲悲切切，抑郁哀愁。

在王陽明看來，保持快樂心境的方法便是對于逆境和苦難的正確認(rèn)知，不被壞情緒支配。由此提出的“知行合一”和“致良知”學(xué)說，即是創(chuàng)造人的內(nèi)心與自身的和諧，被奉為認(rèn)知學(xué)的經(jīng)典。曾國藩贊其為“矯正舊風(fēng)氣，開出新風(fēng)氣，功不在禹下”。蔡叔在《認(rèn)知突圍》一書中提到：世界雖很復(fù)雜，但千頭萬緒總有源頭。這個(gè)源，便是底層知識(shí)，對它的正向修繕是成長的關(guān)鍵所在。而提升認(rèn)知，就是提升底層知識(shí)的正確性。

當(dāng)一個(gè)人的認(rèn)知能力越高，讀書越多，見識(shí)越廣，底層知識(shí)的構(gòu)筑就會(huì)越正確、越牢固，由此培養(yǎng)而成的獨(dú)立思考能力，對于外界事物的感知和判斷也就會(huì)越正確、越穩(wěn)定。如此，在面對外界事物的沖擊時(shí)，才越不會(huì)被情緒奴役，反而得以掌控情緒。

三、秀的人，都是善于提升認(rèn)知控制自己情緒的人

《別讓情緒失控害了你》一書中提到：每個(gè)人都有情緒自控的能力，那些聲稱完全無法控制自己的情緒的人，實(shí)際上是得了某種負(fù)面情緒的上癮癥，這種上癮可以為自己開脫責(zé)任、為自己的失意辯護(hù)。大約在兩千年以前，希臘哲學(xué)家埃比克泰德就曾經(jīng)說過：人的煩惱并非來源于實(shí)際問題，而是來源于看待問題的方式。因此，每個(gè)人都可以通過改變對外界事物的認(rèn)知來控制負(fù)面情緒。

而那些優(yōu)秀的人并非沒有情緒，他們只是不被情緒所左右。“怒不過奪，喜不過予”，源于內(nèi)在的自信與魄力。巴洛特利天賦異稟，但脾氣火爆。在訓(xùn)練時(shí)會(huì)與隊(duì)員內(nèi)斗，在比賽時(shí)會(huì)與對手球員、裁判甚至球迷起沖突。梅西雖資質(zhì)不如巴洛特利，但卻是球場上的謙謙君子，每一次不管遭遇什么突發(fā)狀況，都能控制情緒沉著冷靜地迎戰(zhàn)。直至目前為止，巴洛特利還沒拿過金球獎(jiǎng)，而梅西則依然是拿獎(jiǎng)拿到手軟的天皇。在梅西一類優(yōu)秀的人的認(rèn)知里，與其揮霍情緒圖一時(shí)痛快，還不如留著所有力氣變強(qiáng)大。正是有了這個(gè)信念，他們才能做自己情緒的主人，不被壞情緒左右。

人的一生，與其浪費(fèi)在發(fā)脾氣上，還不如多讀書，多思考，多歷練，多固化自己的底層知識(shí)。待認(rèn)知水平提升，你會(huì)發(fā)現(xiàn)以往那些讓你火冒三丈的事情不過是一段得過且過的小插曲，完全不必介懷。時(shí)間寶貴，你要留著所有力氣變美好。正如拿破侖說的：一個(gè)能控制住不良情緒的人，比一個(gè)能拿下一座城池的人更強(qiáng)大。